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俗稱「心臟無力」的心臟衰竭，是國人一大致命殺手，不僅確診5年內的死亡率高達5成，更是65歲以上老人住院原因之首。許多患者以為平日只能做些散步的輕微活動，但是國內有研究指出，透過結合高、低強度的悠遊信用卡「高強度間隔運動」，能再塑心臟功能、降低心律不整死亡率，該研究已刊登於今年5月的《台灣醫學》。旅費刷卡



最新國人年度10大死因，心臟疾病蟬聯第2名，僅次於惡性腫瘤，其中又以心臟衰竭為最難纏的心臟疾病之一。根據一項自2010年至今、統計超過500人的研究，發現相較於一般的「持續性中強度運動」，當患者從事「高強度間隔運動」時，其心臟輸出血量和總體的體能，改善程度均達到3成，大腦血流量改善程度更信用卡海外刷卡回饋2018超過3倍，骨骼肌血流量也有顯著提升。另一項統計326人的研究顯示，心衰竭者若介入高強度間隔訓練，第6年存活率增加25％，心律不整死亡率也降低15％。該研究負責人、長庚大學物理治療學系教授兼系主任王鐘賢表示，心臟衰竭患者運動時，常會因種種「運動限制」而停下，而運動限制常常不是「心臟jcb信用卡 推薦不舒服」，而是因心臟打出的血液留不到大腦和骨骼肌，導致使得大腦缺血頭暈、骨骼肌缺血無力，造成運動停止。

很多病友因此只會散散步或者快走，王鐘賢表示，輕中度的有氧運動，只能夠增強身體周邊組織、對心臟打出血液的利用效益，卻無法訓練到心臟；而透過高、低強度交替的「高強度間隔」訓練，能讓心臟接受如重量訓練般的刺激，增強身體對有氧、無氧的代謝能力，並且達到心臟再塑、功能改善的效果；研究發現，經過訓練，心衰竭2期者，可改善為1期，3期者則可改善為2期。王鐘賢解釋，以跑步為例，如果正常慢跑的強度為6，高強度間隔訓練就是用3分鐘的強度8、3分鐘的強度4來交替，強度8約是「無法好好的說完一句話」，強度4則還能夠完整回答一個問題。(中國時報)




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